Cours de Yoga Marseille
Bienvenue au Centre de Yoga Yoga Karma, votre refuge de paix et de bien-être au cœur de Marseille. Chez nous, le yoga n’est pas seulement une activité physique, c’est un véritable mode de vie qui favorise l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Nous vous invitons à découvrir les nombreux bienfaits du yoga à travers nos cours variés et adaptés à tous les niveaux, de débutants à avancés, et vous pouvez même vous former pour devenir professeur de Yoga.
- On gagne en souplesse, ceci grâce à la chaleur qui détends les muscles et articulations !
- Le hot yoga va aider à évacuer les toxines puisqu’on transpire plus !
- Le corps est mis à rude épreuve, mais dans de bonnes conditions ! Cette pratique peut aider à diminuer tentions artérielle mais n’oubliez pas de consulter un profefessionnel de la santé ! Le Hot yoga permets aussi de diminuer la tension artérielle.
- Le yoga chaud est une expérience intense, vous en ressortirez plus zen, plus apaisé !
Nos pratiques de Yogas sur Marseille
Aroma yoga:
L’Aroma Yoga est une synergie innovante entre les huiles essentielles et la pratique du yoga, pensée pour offrir une expérience sensorielle unique. Cette approche holistique permet aux yogis de transcender leur pratique en intensifiant les bienfaits recherchés : détente, ancrage, concentration et lâcher-prise.
Chez Yoga Karma, nous proposons des séances de Yin Yoga ou de Yoga doux associées à des huiles essentielles soigneusement sélectionnées pour accompagner chaque posture et favoriser l’harmonie du corps et de l’esprit.
Chaque séance devient ainsi un véritable rituel de bien-être, où le souffle, le mouvement et les arômes s’unissent pour créer un moment de relaxation profonde et de reconnexion à soi. Un instant de détente absolue, à vivre et à ressentir bien au-delà du tapis. Cours de Yoga Marseille
Ashtanga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique basé sur le vinyasa, lequel signifie littéralement « système de mouvements et de respirations synchronisé ».
Le terme Ashtanga provient des mots sanscrits « ashtau » qui signifie 8 et « anga » qui veut dire « membres ». Les 8 membres font référence à 8 pratiques essentielles dans le yoga Ashtanga que nous développerons plus tard : les règles de comportements, l’autodiscipline, les postures corporelles, l’art de respirer, la maîtrise des sens, la concentration, la méditation et l’illumination.
Le yoga Ashtanga est une forme de Hatha yoga au sein duquel les postures sont accompagnées d’étirements permettant de donner de l’énergie et de la force au corps ; et de contractions (Bandas) visant à accumuler le souffle vital (prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvements avec la respiration (vinyasa). La particularité de l’Ashtanga réside dans le fait que les postures s’enchaînent selon des séries prédéterminées, et qu’elles sont de plus en plus difficiles à réaliser. Tant qu’une posture n’est pas acquise, l’individu ne réalise pas celle qui suit. Cela lui permet d’acquérir de la patience.
Le corps se dynamise par le souffle, ce qui augmente la température corporelle et permet de détoxifier l’organisme. La pratique apporte de la tonicité, de l’énergie et la force nécessaire pour trouver le confort sans que les douleurs s’installent, pourvu qu’elle soit réalisée avec patience, humilité et compassion pour y trouver la voie de la Sagesse. La pratique du yoga a pour objectif d’ouvrir l’esprit à la méditation afin de favoriser un apaisement de l’état psychique, mais également de faire prendre conscience à l’individu de son potentiel spirituel. Cours de Yoga Marseille
Hatha
Le Hatha Yoga se concentre sur la partie physiologique de l’être, d’où la multitude de postures (Asanas) pratiquées dans un seul but : harmoniser le corps et l’esprit. C’est un yoga énergétique.
En effet, si nous reprenons la signification du terme Hatha, nous constatons qu’il est composé de deux mots : « Ha » qui signifie Soleil et « Tha » qui signifie Lune. Il faut voir en ces termes les opposés, mais aussi la complémentarité que représente la symbolique du Soleil et de la Lune, tout comme le sont le Yang et le Yin dans le Tao chinois.
Comme défini précédemment, Yoga est synonyme d’union, en conséquence le Hatha Yoga cherche à harmoniser — par des exercices physiques — les deux énergies opposées mais complémentaires, à des fins de stabilité de l’esprit.
Le Hatha Yoga appelle beaucoup de notions énergétiques : les souffles garants de l’énergie vitale (Prana, Apana, etc.), les différentes enveloppes corporelles (Koshas), les canaux où coule l’énergie « la Shakti » (Nadis), les Chakras (centres d’énergie).
De plus, afin d’améliorer la qualité de l’énergie, une place importante est faite aux purifications (Kriyas) du corps, qui utilisent soit l’eau, soit l’air. Les Kriyas purifient aussi bien le corps que l’esprit. Cours de Yoga Marseille
Hot Yoga
Unique à Marseille !
L’infrathérapie (thérapie sous lumière infrarouge) a été développée au Japon par le Dr Tadashi Oshikawa en 1945. Cette lumière pénètre sous la peau et provoque une importante sudation, entraînant l’élimination des toxines, des déchets de la digestion et des métaux lourds.
Alors que la lumière infrarouge est invisible à l’œil nu, on en ressent la chaleur. Après avoir découvert qu’elle activait la pousse des plantes dans l’espace, la NASA a trouvé, dans les années 1990, qu’elle promouvait la régénération cellulaire chez les humains.
⚠️ Attention, ce n’est pas du Bikram : la chaleur est à 30 degrés seulement. Cours de Yoga Marseille
Iyengar / Yoga postural
Élève de Sri Krischnamacharya, tout comme Sri Krishna Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar a développé une méthode originale qui s’adapte aux besoins des élèves.
Le yoga postural est dérivé de la méthode Iyengar. C’est une variante du Hatha Yoga pratiquée avec des supports (briques, sangles, bolsters, cordes, chaises) qui permettent de faciliter l’exécution des postures selon la morphologie et les aptitudes de chacun.
Les Asanas (postures) sont exécutés avec justesse et alignement, selon un protocole précis.
Le Yoga Alignement Postural est accessible à tous. Cours de Yoga Marseille
Kundalini
Le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise du “kundalini” via la pratique :
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d’asana (les postures physiques du yoga) ;
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de pranayama (les techniques utilisées pendant la pratique du yoga pour apprendre à maîtriser le souffle) ;
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de bandha (une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste) ;
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et la récitation de mantra (mot ou succession de syllabes répétés mentalement ou à voix haute dans le but de calmer l’agitation mentale). Cours de Yoga Marseille
Vinyasa
Le yoga Vinyasa est issu et inspiré du yoga traditionnel.
La pratique du Vinyasa est plus libre et créative que l’Ashtanga, qui consiste à répéter des séries fixes de postures précises, rythmées sur cinq respirations à chacune d’elles. Le yoga Vinyasa est plus occidental, moins strict, plus dynamique, rapide et sportif.
La nuance principale étant le « Flow », cette fluidité de mouvement en fonction de la respiration et de la rapidité de l’enchaînement des postures. Ainsi, on se laisse guider, sans réfléchir, en portant simplement la concentration sur le mouvement, son exécution et la respiration, ce qui conduit à un lâcher-prise et une déconnexion.
Les postures ne sont pas fixes, elles s’enchaînent sans discontinuer, telle une chorégraphie, et les alignements ne sont pas forcément aussi pointilleux que dans d’autres pratiques (comme le Iyengar Yoga, par exemple).
L’intérêt étant de se laisser porter par le flux naturel de l’enchaînement, presque comme une méditation en mouvement.
Aucune série, ni mesure n’est imposée : les enchaînements sont adaptés presque sur l’instant, selon les besoins des pratiquants.
Cette liberté permet, si besoin, d’axer les séances sur des thèmes précis (renforcement abdominal, méditation, ancrage, lâcher-prise, etc.). Cours de Yoga Marseille
Yin
Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.
L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga. Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéal en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme. Le Yin yoga consiste en des :
- étirements de longues durée ;
- combinaisons de respirations lente et profonde ;
- postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit. Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :
- respectez vos limites ;
- afin d’être totalement calme, ne bougez pas ;
- essayez de tenir le plus longtemps possible
La séance se déroule avec la diffusion de musique et d’huiles essentielles. Un cours signé karma. Cours de Yoga Marseille
Yoga Karma - Cours de Yoga Marseille
C'est vous qui en parlez le mieux...
Le Yoga ? Cours de Yoga Marseille
Le yoga, une pratique ancienne qui puise ses racines dans la sagesse millénaire de l’Inde, offre bien plus qu’une simple série de postures physiques. C’est un art de vivre holistique qui englobe le corps, l’esprit et l’âme. Le mot « yoga » lui-même signifie union, symbolisant l’harmonie entre le corps et l’esprit, et la connexion avec quelque chose de plus grand.
Au cœur du yoga se trouve la prise de conscience. En se concentrant sur la respiration et en synchronisant les mouvements avec elle, le yogi apprend à être pleinement présent dans le moment. Cette présence crée un espace intérieur où les pensées tumultueuses peuvent se calmer, permettant une détente profonde. Le yoga n’est pas seulement une pratique physique, mais aussi une exploration de soi, une introspection qui guide vers la découverte de son propre potentiel.
Les asanas, ou postures, sont un aspect essentiel du yoga. Ces positions physiques, souvent associées à des noms évocateurs tels que le « chien tête en bas » (Adho Mukha Svanasana) ou le « lotus » (Padmasana), visent à renforcer le corps, à améliorer la flexibilité et à stimuler la circulation sanguine. Cependant, au-delà de l’aspect physique, chaque posture offre des avantages mentaux et émotionnels, favorisant l’équilibre et la stabilité intérieurs.
La méditation, une composante cruciale du yoga, complète les asanas en permettant au pratiquant de plonger au plus profond de son être. En se retirant du tumulte extérieur, on découvre un espace de calme intérieur, une oasis de paix au cœur de l’agitation quotidienne. La méditation offre également la possibilité de développer une perspective plus claire sur la vie, favorisant la prise de décision éclairée et la gestion du stress | Cours de Yoga Marseille
La Dimension Mentale et Émotionnelle
Le yoga ne se limite pas à l’exercice physique; il inclut également des techniques de respiration (pranayama) et des exercices de méditation. La pratique régulière du yoga peut aider à réduire le stress, améliorer la clarté mentale, et favoriser une sensation générale de calme. La méditation, en particulier, est un élément clé du yoga qui aide à développer la pleine conscience et à se détacher des distractions de la vie quotidienne. Cours de Yoga Marseille
Le Yoga Spirituel
Le yoga a également une dimension spirituelle profonde. Pour de nombreux pratiquants, le yoga est un chemin vers la réalisation de soi et la connexion avec une force supérieure ou universelle. Cette quête spirituelle est souvent soutenue par des philosophies telles que les huit membres du yoga, décrits par le sage Patanjali dans les Yoga Sutras. Ces huit membres comprennent des principes éthiques, des disciplines personnelles, et des pratiques de méditation qui guident les yogis vers une vie équilibrée et harmonieuse.
Les Bienfaits du Yoga
Les bienfaits du yoga sont nombreux et bien documentés. Physiquement, le yoga peut améliorer la force musculaire, la flexibilité, et la posture. Il peut également aider à gérer des conditions chroniques comme le mal de dos, l’arthrite, et les troubles cardiovasculaires. Mentalement et émotionnellement, le yoga est reconnu pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété, améliorer l’humeur, et favoriser un sentiment de bien-être général.
Le Yoga dans le Monde Moderne
Aujourd’hui, le yoga est pratiqué partout dans le monde et continue de gagner en popularité. Les cours de yoga sont disponibles dans de nombreux gymnases, studios spécialisés, et même en ligne, rendant la pratique accessible à un public large et diversifié. Cette globalisation du yoga a également conduit à la création de nombreux styles et variations, chacun apportant une perspective unique à cette ancienne discipline.
En conclusion, le yoga est une pratique holistique qui offre des avantages pour le corps, l’esprit, et l’âme. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à gérer le stress, ou à explorer des aspects plus profonds de vous-même, le yoga offre des outils et des techniques pour vous accompagner dans votre voyage vers le bien-être et l’équilibre intérieur. Cours de Yoga Marseille
Karma Yoga est un organisme de formation reconnu par l’Etat
Pour valider cette formation il vous sera demandé:
- Un mémoire de 30 pages
- Un examen de QCM
- 3 cours à effectuer en tant qu’enseignant au sein de l’école
- 50 cours à effectuer durant la formation
- 10 assistanat d’enseignant au sein de l’école ou d’une école de votre ville
Les bienfaits du Yoga | Cours de Yoga Marseille
- Amélioration de la Flexibilité : Les postures de yoga (asanas) étirent et allongent les muscles, augmentant ainsi la souplesse. Une pratique régulière aide à relâcher les tensions et à améliorer l’amplitude des mouvements | Cours de Yoga Marseille
- Renforcement Musculaire : Contrairement à l’entraînement en force traditionnelle, le yoga utilise le poids du corps pour renforcer les muscles de manière équilibrée. Des styles comme le Vinyasa ou l’Ashtanga sont particulièrement efficaces pour tonifier l’ensemble du corps | Cours de Yoga Marseille
- Amélioration de la Posture : Les asanas travaillent sur l’alignement du corps, aidant à corriger les mauvaises postures et à réduire les douleurs associées, notamment dans le dos et le cou | Cours de Yoga Marseille
- Augmentation de l’Énergie et Vitalité : Les pratiques de respiration (pranayama) et les postures énergisantes revitalisent le corps, augmentant la circulation sanguine et boostant les niveaux d’énergie | Cours de Yoga Marseille
- Meilleure Respiration : Le pranayama, ou contrôle de la respiration, améliore la capacité pulmonaire et favorise une respiration plus profonde et plus efficace, ce qui est bénéfique pour l’ensemble du système respiratoire | Cours de Yoga Marseille
- Réduction du Stress : Le yoga est connu pour ses effets apaisants. Les techniques de respiration et la méditation réduisent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favorisent un état de calme et de relaxation | Cours de Yoga Marseille
- Amélioration de la Concentration et de la Clarté Mentale : La pratique régulière du yoga et de la méditation aide à calmer l’esprit, à réduire les distractions et à améliorer la concentration et la clarté mentale | Cours de Yoga Marseille
- Gestion de l’Anxiété et de la Dépression : Le yoga peut jouer un rôle crucial dans la gestion des troubles anxieux et dépressifs | Cours de Yoga Marseille
- Les techniques de relaxation, combinées à la méditation, aident à équilibrer les émotions et à induire un état de bien-être mental | Cours de Yoga Marseille
- Amélioration de l’Humeur : Le yoga stimule la production d’endorphines, les hormones du bonheur, améliorant ainsi l’humeur et favorisant une attitude positive | Cours de Yoga Marseille
- Connexion à Soi : Le yoga encourage l’introspection et la pleine conscience, aidant les pratiquants à se connecter à leur essence intérieure et à développer une compréhension plus profonde de soi | Cours de Yoga Marseille
- Équilibre Émotionnel : La pratique régulière favorise un état de paix intérieure et d’équilibre émotionnel, aidant à naviguer les hauts et les bas de la vie avec plus de sérénité | Cours de Yoga Marseille
- Sens de la Communauté : Pratiquer le yoga en groupe crée un sentiment de communauté et de connexion avec les autres, favorisant des relations sociales positives et un sentiment d’appartenance | Cours de Yoga Marseille
- Renforcement du Système Immunitaire : Le yoga améliore la circulation lymphatique et la fonction immunitaire, aidant le corps à se défendre contre les infections et les maladies | Cours de Yoga Marseille
- Amélioration de la Qualité du Sommeil : Les techniques de relaxation et de respiration aident à calmer l’esprit et le corps, facilitant un sommeil plus profond et plus réparateur | Cours de Yoga Marseille
- Réduction de la Douleur Chronique : Le yoga est souvent utilisé comme une thérapie complémentaire pour gérer la douleur chronique. Les postures et les techniques de respiration aident à réduire les douleurs liées à des conditions comme l’arthrite, les maux de dos, et les migraines | Cours de Yoga Marseille
En conclusion, le yoga est une pratique complète et polyvalente qui offre une multitude de bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme. Que vous cherchiez à améliorer votre forme physique, à réduire le stress, ou à explorer une dimension plus spirituelle de votre être, le yoga vous offre des outils précieux pour enrichir votre vie et cultiver un bien-être durable. Adoptez le yoga et laissez cette pratique millénaire transformer votre quotidien.